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标题: 如何知道自己是否运动过度？ [打印本页]

作者: saint 时间: 2007-7-7 10:24
标题: 如何知道自己是否运动过度？

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。
　　　　
　　要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。
　　　　
　　过度操练的征兆包括：
　　　　
　　＊肌肉持续酸痛
　　　　　
　　＊疲劳精力不继
　　　
　　＊沮丧
　　　　
　　＊急性伤害，例如膝盖扭伤
　　　　
　　＊运动成效没有进展，甚至下滑
　　　　
　　＊难以入睡
　　　　
　　＊紧张不安
　　　　
　　＊食欲不振
　　　　
　　＊不顾生病或受伤，仍旧进行健身
　　　　
　　＊生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺
　　　　
　　＊错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感
　　　　
　　＊持续出汗或大量出汗
　　　　
　　＊感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的。

帖张高圆圆，欣赏下！

作者: 雪鹰 时间: 2007-7-7 11:06
就那照片好看...哈哈

作者: skidy 时间: 2007-7-7 11:36
嗯。我喜欢上面那张图片。
圆圆的，说实话不喜欢这造型。

作者: 西门吹灯 时间: 2007-8-1 23:58
一看见图片就没心思看文章了。。。。。:Q

作者: 三毛 时间: 2007-9-25 14:42
真漂亮
好像在夢里見過
嘿嘿

作者: 誰是誰的誰 时间: 2007-9-26 18:18
:L

一幫色男人

切....

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