（持续更新）夜骑——用健康为驿城最美线路添光彩

自若

（持续更新）夜骑——

用健康为驿城最美线路添光彩

【敬       告】：请您先确认已经阅读了内容天中单车活动事宜《免责说明》，对其中所列举事项并无异议，同意并表示遵守！如果有任何不认同，请不要继续进行以下内容的阅读与理解，不得参与以下活动，谢谢合作！

【简       介】：此线路经过自若春节前后骑车反复体验，并邀请多个骑友分别进行多次骑行体验而确定。路线有如下特点：

                          1、道路平坦宽广，来往车辆少，空气较市内其他区域洁净；

                          2、沿途照明好，所处地带安全，适合夜骑；

                          3、途经之处环境优雅、洁净，愉悦身心；

【骑行益处】：1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人死于心脏病，骑单车能借腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，也同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。

强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
                          2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个坚持骑车运动的老年人说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
                          3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
                          4、自行车是减肥的工具。根据统计，75公斤重的人，每小时以大约15.5公里的速度骑行近120里时，可减少1斤体重，但必须持之以恒。
                          5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
                          6、骑行使你更聪慧。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
                          7、骑车可以愉悦心灵。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

【骑行劣处】：1、经研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
                           2、女士长年骑自行车，容易导致局部挫伤。阴股沟肿胀一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

【注意事项】：1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

                           2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
                           3、卫生巾、短裤质地要柔软，经期少骑或不骑自行车。

【友好提醒】：1、车座太硬的，可做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

                           2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
                           3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
                           4、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
                           5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

【时        间】：从2013年3月17日（周日）起——(暂定)每晚7:30分

【集合地点】：开元大道市委桥头；

【路线安排】：天中广场（起点）经开源大道正西——经黄淮学院——驻马店西站休息、沿公路骑环形（每圈2公里)，在此就可以完成夜骑了——置地大道向南转——天中山大道（各自回家）。

【里       程】： 可根据自己的体能增减圈数（每圈2公里）。

【基本要求】： 1、敬请晚餐后参加。
                            2、为了您的安全，为了减轻我们大家的担忧，当然也为了我们骑车人的风度，请佩带头盔手套等护具。
                            3、为了您的安全，请准备必要的夜骑装备、灯具等。
                            4、可携带部分高热量食品，饮水。

【写在后面】：各位美女靓男，双休日没时间出行的朋友们，怕把自己的小脸蛋晒黑的朋友们，新手暂时不敢跟队出行的朋友们，呵呵~~还有双休日骑得不过瘾的“老驴”们……让我们上路吧！不要放过结识更多的朋友、学习骑行技巧和切磋经验的机会。

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欢迎广大新、老朋友一起同享健康与快乐！

如有意见和建议请跟帖提出，在此大家探讨。

自若

欢迎参加夜骑的朋友参与发帖、跟帖，

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讲讲夜骑故事，

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五月天

有时间定去，顶

枪骑兵

顶！！！

自若

五月天坦克 发表于 2013-3-17 17:50
有时间定去，顶

keke

夜骑的季节开始了

渔翁

顶顶顶；晚上不喝酒就去呀

夕阳对面

顶，没写具体集合时间

luoxz

一定参加。

自若

keke 发表于 2013-3-17 17:54
夜骑的季节开始了

是啊，参加吧，