跑步、徒步三层穿衣法

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知道吗？下雨、刮风、下雪、寒冷、炎热，这些情况都会使得在跑步过程中感到不适。

要充分体验跑步运动的乐趣，就需要选择合适的跑步服装来减少不适感的产生。

合成面料的服装，能获得良好排汗性和透气性。

通常把一件全棉T恤晾干需要1至2小时，而聚酯材料T恤只需20至40分钟。

保暖服装，在寒冷的天气保持运动者体温的同时，通过通风孔保证服装的透气性。

防风雨的外套，能抵御各种恶劣的天气。



三层穿衣法：

第一层排汗，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶（如coolmax、climacool等），夏天第一层就够了。
第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。
第三层保护，防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是锦纶做的风衣。
当然也有三合一的衣服，但是一般用处不大。

1974

观弈老人

受教了！

阳光明媚

叶问

lqhstar

学习了  谢谢

日月（林）

受益匪浅。