天中单车俱乐部暑期长线——环梦幻青海湖、赏九色甘南

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             天中单车俱乐部暑期长线——环梦幻青海湖、赏九色甘南
青海湖、甘南、川北一网打尽。写在前面：青海湖、甘南都是俱乐部前辈车友走过的地方，很多路线都是借鉴他们的骑行经验，此次重走这条经典路线，也是在向他们致敬，希望与你们同行。
7月8日第一天 在路上
9日第二天中午从克土车站到151基地，宿黑马河（61KM骑行）
10日第三天上午坐车赏茶卡盐湖，下午从黑马河骑到石乃亥，晚宿鸟岛 （骑60KM）
11日第四天从鸟岛赶到拉卜楞寺
12日第五天从拉卜楞寺到碌曲县，晚宿迭部 （骑103KM）
13日第六天骑车去扎尕那，晚宿迭部（骑60KM)
14日第七天从花湖到若尔盖县，坐车赶到唐克，晚宿唐克（ 骑52KM）
15日第八天上午川主寺骑到九寨 （骑80KM）
16日第九天玩九寨
17日第十天九寨到恩施大峡谷
18日第十一天恩施大峡谷游玩
19日第十二天返回大驻马暂定路线，如果有更好的路线建议，请与我联系，谢谢。
预交A费3000元，包括（包车费用，油费，过路过桥费，司机食宿，住宿，景区门票、保险费用等公共开资），多退少补，以交A顺序选定座位，景区包括花湖、九寨、恩施大峡谷，唐克九曲黄河、茶卡盐湖等大景点景区门票，本次活动针对所有自行车爱好者，因为骑行距离不长，大巴车全程后援，所以欢迎新老车友踊跃报名，人数限制30人，报完截止。
出行前所有队员签署书面免责协议，请仔细看下面的注意事项；

常规注意事项：

****特别注意：有心脏病以及哮喘，高血压的请勿报名****

骑行时必须戴头盔。
2，需要戴长指手套，长袖，长裤，雨衣，冲锋衣，薄抓绒，皮肤风衣，雨衣
3，防晒霜，防护眼镜，云南白药、创可贴、克痢痧(泻痢停)、白加黑、红景天、维生素、黄莲素、百服宁
4，饮用水，压缩干粮，巧克力，小牛肉等
5，高原早晚温差较大，有时会有雨水，提醒骑友以防晒，防雨为主，

*****特别注意高原反应注意事项****请本次参加车友详细阅读，切实领会

患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原
如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项

海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

7、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等
8、常有传说有人在因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
9、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。

10、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
11、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

12、行程过程中谨听领队嘱咐，坚决不干，领队提醒的，且不允许干的事情，出现任何不适，及时告诉领队；

13、青海湖、甘南海拔相对来说不是很高，所以只要注意，一般是不会有高反的。

14、买点速效救心丸，复方丹参滴丸，建议每人弄一袋葡萄糖粉，带住，每天沏一壶葡萄糖水，也能缓解高原反应，热了，不要轻易脱衣服，才去的头几天，不要轻易洗澡

茶卡盐湖也叫茶卡或达布逊淖尔，“茶卡”是藏语，意即盐池，也就是青盐的海；“达布逊淖尔”是蒙古语，也是盐湖之意。它夹在祁连山支脉完颜通布山和昆仑山支脉旺尕秀山之间，湖面海拔3100米，东西长15.8公里，南北宽9.2公里，呈椭圆形，总面积105平方公里，相当于10个杭州西湖一样大。
茶卡盐湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇。茶卡镇地处109、315国道交汇处，是古丝绸之路的重要站点，东距西宁298公里，西距州府德令哈200公里，被誉为柴达木东大门，历史上是商贾、游客进疆入藏的必经之地。










拉卜楞寺，位于中国甘肃省甘南藏族自治州夏河县大夏河岸边，是位于大经堂旁的下续部学院的佛殿，本名噶丹夏珠卜达吉益苏奇贝琅，简称扎西奇寺，拉卜楞由拉章音变而来，意为活佛大师的府邸，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，鼎盛时期，僧侣达到4000余人，1980年对外开放旅游，1982年被列为第二批全国重点文物保护单位。整个寺庙是现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿。拉卜楞寺在历史上号称有108属寺，是甘南地区的政教中心，目前拉卜楞寺保留有全国最好的藏传佛教教学体系。目前寺主是第六世嘉木样呼图克图嘉木样·洛桑久美·图丹却吉尼玛，其他领导人包括四大赛赤（贡唐仓、萨木察仓、霍尔藏仓、德哇仓）、八大堪布。
拍天下无贼的外景地。

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肃省迭部县益哇乡 “扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。扎尕那山位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，古称“石镜山”，因灰白色岩石易反光而有其名；东边耸峙壁立的俊俏岩壁，凌空入云，云雾缭绕；南边两座石峰拔地而起，相峙并立成石门；再南至东哇、纳加一带，峭壁矗立，清流跌宕，水磨飞轮，流转不息。
山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片世外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地，但至今仍是一块处女地。[1]
http://www.biketo.com/tour/notes/19655.html[影像志]扎尕那，魔境之路






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花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。花湖经典的时间是在五六月份，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。

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恩施大峡谷，位于世界硒都——湖北省恩施市境内，被专家誉为与美国科罗拉多大峡谷难分伯仲，是清江大峡谷一段，峡谷全长108公里，面积达300平方公里。
峡谷中的百里绝壁、千丈瀑布、傲啸独峰、原始森林、远古村寨等景点美不胜收。自然景区主要由大河碥风光、前山绝壁、大中小龙门峰林、板桥洞群、龙桥暗河、云龙河地缝、后山独峰、雨龙山绝壁、朝东岩绝壁、铜盆水森林公园、屯堡清江河画廊等组成。其中两座位于一炷香石柱旁的的山峰于2012年4月22日命名为迪恩波特双子峰。
除了大峡谷外，最大的景观特色是两岸典型而丰富的喀斯特地貌：有天坑，有地缝，有天生桥，有溶洞(200多个)，有层层叠叠的峰丛，还有近乎垂直于大峡谷的大断崖。
峡谷内有近10公里长的地缝幽深奇绝，世所罕见奇山、异水、怪洞、珍禽数不胜数。

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九寨沟等等的图片就不找了，附上老罗他们去甘南的链接的帖子，看了没有不想去的
http://www.zmdhw.com/bbs/forum.p ... hlight=%B8%CA%C4%CF “大美甘南－天堂九寨”：天中单车2012年兰州-甘南-九寨-成都骑行。