我该怎么办？放弃还是坚持？

刑天

坚持，。，。，。没事跟我一起跑跑，。你就不会这样了，。

慧子

楼主,偶刚骑单车时也膝盖疼哟!
但是我还是继续坚持
现在再骑已经不疼了
还有个原因是你第一次出行就90KM,是不是强度大,猛一下不太适应?
希望早日康复!!!

7377

论坛内也有类似的帖子的，仔细翻翻看，或许可以找到你想要的！

下面是转颗粒的帖子
http://www.zmdhw.com/bbs/viewthread.php?tid=19&page=1&fromuid=5#pid31


●臀部痛 第一次参加自行车旅行时感到最痛的部位应该是臀部。上半身的体重放在小小的鞍座上，再加上从地面传来的振动，很自然会痛的。减轻疼痛的方法有几个，供车友们参考。
穿上有软垫的裤子。
合适的鞍座各人各异，有些人喜欢大而软的、有些人喜欢后部分开的，最好试一试各种形状的鞍座。
上半身有时候离开鞍座，让臀部放松一下，站在脚蹬上看看远方的风景吧。

●腰痛 自行车旅行时，上半身一般采取前倾斜的姿势，这样会减少空气的阻力。腰周边的肌肉支持着倾斜的姿势，很容易疲累的，有时候站立姿势来减少腰部的负荷，促进腰部的血液循环。锻炼腰周边的腹肌、背部的肌肉后腰痛会减轻的。有些人自行车旅行时背着袋，或者挂着袋，这些也会增加腰部的负荷，袋类尽量放在自行车上。

●手脖子痛 向前倾斜的姿势，手腕也支持着部分体重，因此手腕也会感到痛疼。有时候起上半身，甩一下手腕，促进手腕的血液循环。
地面传来的振动也会引起手脖子痛。握手把不要太用力，轻轻地握，好像用手玩着握把般轻松地握住。有软垫的手套能吸收部分地面的传来的振动。

●膝盖痛 齿轮比太重了！不但是膝盖痛，也会损伤膝盖。必需采用轻快的踩蹬。

●肌肉痛 骑行后没有做简单的放松肌肉的活动，第二天肌肉很酸痛的，结束骑行后必需进行放松动作，这是体育运动者都懂得的常识。拉伸肌肉、大腿肚子的肌肉也要放松等。

luoxz

楼上正解.